ワーママの私が体調不良から適応障害・うつになり休職するまで

育休復帰後、フルタイムで働いていた私は、自分が疲れと限界に気が付かず、体調不良のオンパレード。

そしてある日、眠れなくなり、流石にまずいと思って病院を受診すると、休職することに…。

この記事では下記の私の経験を書いていきます。

私が休職になって気づいたことも紹介します。

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ワーママの私が体調不良から適応障害・うつになり休職するまで

【某年月】	【出来事】
４月	育休から復帰
７月	体調不良が出始める（頭痛、めまい、風邪が治らない、等）
９月初週	体調悪化（眠れない、仕事をしたくても体が動かない、等）
９月中旬	メンタルクリニック受診➡診断書が出て休職に

休職前の働き方

私は、育休復帰して5か月で適応障害になりました。

仕事が回らず、途中から勤務時間も増やしたため、子供が保育園にいる時間が伸びました。
その結果、子供の体調不良も増えて、月に1～２回は風邪を引き、そのたびに保育園を休むことに…。

休職前の平日スケジュール

リモート勤務中心・朝の保育園の送りは夫が担当で、時間的には厳しくない生活です。

【時間】	【行動】
06：30	起床
07：00	朝食
08：00	私の勤務開始（リモート）
08：30	子供の保育園送り（夫）➡夫 出社
…	勤務
17：30	勤務終了
18：00	保育園お迎え・片付け
19：00	子供と晩御飯
20：00	子供見ながらできれば仕事
21：00	夫帰宅➡子供お風呂
22：00	私 お風呂(寝かしつけは夫）
23：00	就寝

時間的にはそんなにハードじゃないけれど、心と体の余裕がどんどん失われていました。

家で子供と遊んでも、家事の間も、仕事のことを考えていたり、仕事のチャットの確認・返信をする日々…。

「頭を休める時間がない」という感覚。家のことをしながら仕事のことも考え、頭はマルチタスク状態でした。

私の体に起きた異変

体調不良かな？と思ったこと

復帰して3か月で、体に異変が起き始めました。

当時は、めまいも頭痛も気に留めず、仕事…。また、恐ろしいことに、無自覚の体調不良もありました。

これらの症状は休職後、体調が回復してから当時を振りかえって気づいた症状です。

いきなり眠れなくなった

体調不良も気に留めず働いていましたが、ある日、急に体が悪化し、全く眠れなくなりました。
ベットの上で仕事のことをぐるぐる考えていたら、外が明るくなっていたことを今も覚えています。

もともとは疲れてもたくさん寝れば回復するタイプだったので、「眠れないのはヤバい…！何かがおかしい…」とその時にやっと気が付きました。

朝起きると胃痛がひどく、動くのもやっとで、仕事できないと思って休みを取りました、

そして体調不良について調べると、適応障害の症状が多く当てはまっていると気づいたのです。

その後も少し働いた結果：体調悪化

休日を挟み、翌週から仕事を再開すると、さらに体調が悪化しました。

ここまできて、「もう限界だ…」と思いました。もはや根性や気力の問題ではなく、頭でわかっているのに体を動かすことが出来なくなっていました。

よく、うつ病経験者の本・ブログなどに、「会社に行けなくなった」と書いてあることがあります。それを読んで私は「会社に行けなくなるってどういうこと？」と思っていました。

しかし、自分がその立場になってみて初めて「会社がイヤすぎていきたくないのではなく、行きたくても体が動かなくなるんだ…。」と理解できました。

退職を決意したが…

「これ以上無理をすると、育児すらできなくなってしまうかも…。」と感じ、すぐに職場から離れよう、退職しよう、と決意しました。

すぐに上司に電話。体調不良のことを話し、退職したいと伝えました。

上司の回答は「環境を整えるから、退職は少し待ってほしい。まずは少し有給で休んでみたら？」というもの。
やんわりと退職を拒否というか、先延ばしされた形でした。

休職までの経緯

メンタルクリニックを探す

退職は先延ばしになったものの、体調不良が心配になったのでメンタルクリニックの受診を決意。

適応障害を調べると「無理をするほど回復に時間がかかる」「早めに受診した方がいい」という情報が多かったこと後押しに。

当日いきなり見てくれる病院は見つかりませんでした。受診の予約ができる病院が1か所だけあり、そこにメールして予約しました。それでも受診日は10日後でした。

メンタルクリニックを受診 ⇒ いきなり診断書が出る。

メンタルクリニックの受付は静かで、他の病院と特に変わらない印象です。

先生と20分ほど問診をすると、話してるうちに涙が出てきました。
先生から「診断書を出すので、まずはしばらく休みましょう」と言われて驚きました。

「まずは3カ月の休職が必要、と書くつもりですがいいですか？」と先生に言われ、私はとっさに「急にそんなに休めません…。せめて2カ月にしてください」といい、結局、2カ月休職するようにとの診断書を当日頂くことになりました。

先生との話はそれだけで、休職中の過ごし方も特になにも言われず、診断書と薬を1種類もらって帰りました。

その後は2週間ごとにクリニックに通うことになります。

会社との調整の末に休職スタート

診断書を貰ったことを上司に報告し、休職の調整が始まりました。

私の場合は上司が手続きをほとんどやってくれたので、私がしたことは電話で受診の結果を伝えることと、診断書の送付だけでした。

社内では他にも休職者がいたこともあってか、休職までは意外とあっという間なんだな…、と感じました。

休職にあたって1日だけ引継ぎの為に勤務しました。引継ぎも頑張りたい気持ちでしたが、体が思うように動かず、やりたいことの40％くらいしか仕上げられませんでした。

休職になってわかったこと

冒頭にこの3つを書きました。

自分の健康を甘く見すぎていた

何よりも、自分の健康は大切です。特に日本のお母さんたちは、自分のことよりまず、子供・家事・仕事、と自分を後回しにする方が多いと思います。

私もまさにそうで、自分の身を削り、自己犠牲は当たり前。ちょっとした体調不良には慣れていました。

しかし、子供にとって親存在は唯一無二。仕事に代わりはいても、親の代わりはいません。
だからこそ、親自身の健康をまず第一にすべきだったと感じます。

体調が良くなった今では「体調不良が出る＝無理をしすぎている状態」だということがよく分かります。

まずは自分のストレスのコントロールから。ストレスに悩んでいる方はこちらの記事も参考にしてみてください

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自分の価値観を全然わかっていなかった

今まで、自分の「価値観：何を大切にして生きたいか」を深く考えたことはありませんでした。

しかし、休職を機に自己分析をやり直しました。すると、自分の大切にしている価値観がやっとわかってきました

そして自分の価値観を全然満たせていない生活をしていた、とやっと気が付いたのです。自分の価値観に沿わない行動を続けると、苦しくなります。

また、私の場合は自己肯定感が低く、他人からの評価を気にしすぎていて、職場の人に見下されたり、嫌われないように、ということを何よりも気にして生きていました。

しかし、人生で一番長く付き合うのは職場の上司・同僚よりも家族ですし、自分が本当に大切にしたいものも家族でした。休職してやっと、それを理解できました。

仕事のために身を削り、一番大切な家族にそのしわ寄せがいっていた

職場で残業時間が短かった私は、こなせる仕事量も一番少なかったです。その為、周りに迷惑をかけてはいけない、何とかして役に立たないと！という思いにいつも駆られていました。

そして、ワーママになって初めて、働く時間が短く、突発的や休みも多くなるワーママの肩身の狭さや苦しみを痛感しました。

日本中のワーママの皆さんに言いたい。「あなたは本当に毎日頑張っている！仕事量とか質とか関係ない！これだけ自分の思い通りにならない大変な環境で、毎日働いているだけでもすごい！」

私が休職になった原因の多くは、自分が思い通りに働けない事への不甲斐なさや、社員としての務めを果たしきれない事への自責の念、責任感の強さからきていると思います。

しかし、職場を優先すればするほど、自分の一番大切な家族にそのしわ寄せがいきました。

夫や子供に怒ることが増え、家事もままならず、子供が笑っていても可愛いと思えない…。

そんな自分に、自分自身が一番、嫌気がさしていたと思います。

まとめ：まずは何より自分を大切に

体調不良を気にせず頑張る方は多いと思いますが、体は確実に疲労を抱えています。

少しずつでも自分の体をいたわる時間を取り、自分を大切にしてあげてください。自分を大切にすることが家族を大切にすることに繋がります。

そして、今、うつや適応障害の症状が出ていて、休職するか悩んでおられる方がいらっしゃれば、私は休職してほしいと思います。

我慢すればするほど回復が遅くなります。無理は禁物です。

私も「大したことないだろう」「すぐ治るだろう」思っていましたが、復職まで9か月かかりました。

心の病気は回復に時間がかかります。無理をするよりも早く治すべきだと私は思います。

仕事の代わりは必ずいます。あなたの会社にも退職する人はいませんか？退職者がいても会社は回っているのですから、一人抜けても職場は大丈夫です。そして人が抜けた後の仕事を何とかするのはあなたの役目ではありません。

私は休職を機に多くのことを学び、人生の見え方も良い方向に変わりました。だから今では「あの時休職してよかった」と思えています。

この記事が誰かの助けになれば幸いです。